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宇都宮 修
2020年9月5日読了時間: 2分
ダイエットして変わったこと
トレーニングとダイエットを両立することで感じたり見えてきたことがあります。 思考が広がり、閃きが多くなりました。世の中を俯瞰して見れるようになったり。 生き方、ストレスレス回避、無駄を見極めより良い人生にしようと実行に移したり。 時間の使い方、その貴重さを感じだしたり。など...
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宇都宮 修
2020年9月5日読了時間: 2分
ウェイトトレーニングの効果と作用
いっぱいあります。 テストステロン セロトニン ドーパミン エンドルフィン 成長ホルモン などが体内から分泌されます。 凄いですね。 この5つを簡単に解説します。 テストステロン テストステロンはメンタルによい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病...
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宇都宮 修
2020年9月5日読了時間: 2分
筋トレ ウェイトトレーニング
2年前の4月からダイエット目的で自重の筋トレを始めました。 自重だと何回も腕立てスクワットできるので地獄でした。 その後、調べていくとウェイトトレーニングの方が効率よくエネルギーを消費するということで60㎏のダンベルと背もたれの角度が返られるインクラインベンチをAmazon...
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