前日、焼肉。 本日、二郎系ラーメンを食べてきました。 いずれもトレーニング後に行ってきました。 ラーメンを食べに行ったのは7カ月ぶり。 ガッツリ焼肉は8カ月ぶり？覚えていません。 美味しかったですねーーｗ 焼肉に関しては中高生の部活生くらいガッツリ食べました。...

11月4日の話ですが、 ついに目標の６７．５ｋｇ 体脂肪８％でした。 前回の記事から20日間で1.2㎏絞れた感じです。 現在も同じ体重を維持しています。 4月20日からダイエットを開始。 約半年と2週間 週計算で29週間と2日 日数で205日で-20㎏に到達しました。...

ついに体脂肪率が一桁の9%になりました。自分にとっては未知の世界です。 前回のダイエット記事から約2週間が経ち-1.1㎏です。今朝の体重が68.7㎏ 先月に比べ体重の落ちは順調です。 その原因は摂取カロリーを上げました。...

8月京都にて敷島住宅様の撮影に入りました。 もちろんスチールです。 HPや、のぼり、グッズ、パンフ、等身大パネルなど広告撮影。 それとメイキングの撮影もやりました。 3年連続で呼んで頂きました。いつもありがとうございます。 今回京都都内のスタジオで撮影。...

去年の話ですがＨＩＳ様の広告を撮影させて頂きました。 バンコク、アソーク駅前のビル看板に掲載されています。 縦13m横9mかな。 掲載されている場所が日本でいう渋谷駅だそうです。 モデルの三人はタイのアイドルグループSWEAT16!のメンバーです。...

先月に比べ腹筋のカットは出てきましたが、体重は1.5㎏しか落ちていません。 おそらく7月下旬猛暑で水、塩が抜けていたためさ今とさほど体重に差が出ていないのだと考えます。 毎日同じものを食べ基礎代謝分のカロリーしか摂取していません。 そのため原因が断定できる。...

今月一杯で中野体育館が老朽化のため取り壊しになります。 それにちなんで今月末から中野区立総合体育館が新設利用できるようになります。 新しい場所で新しい器具でのトレーニング楽しみにしておりました。 しかしフリーウェイトはダンベル20kgまでしか用意がないそうです。...

ケトジェニックダイエットです。 糖質カットダイエットとも最近では言われています。 言い方が違うだけで内容は同じです。 どういう方法で痩せるのかその秘訣をお伝えします。 炭水化物の代わりに脂をエネルギー現とし基礎代謝分のカロリーしか摂取しないダイエットです。...

ダイエットは体系を変えるもの。 脂肪を燃焼させポッコリお腹からあこがれの6パックに、がダイエットです。 減量は体重を落とすものです。 ボクサーやK-1選手などのファイターが行っているのは減量です。 階級によって規定の体重がありそれをクリアした直後、炭水化物タンパク質をこれで...

トレーニングとダイエットを両立することで感じたり見えてきたことがあります。 思考が広がり、閃きが多くなりました。世の中を俯瞰して見れるようになったり。 生き方、ストレスレス回避、無駄を見極めより良い人生にしようと実行に移したり。 時間の使い方、その貴重さを感じだしたり。など...

技術の進歩は目覚ましく体を動かさずともお金を稼ぐことができます。 働き方も50年前と大きく変わってきました。 その進歩は我々の食生活にも影響が起きています。 冷凍技術が進化し、新鮮でおいしい自然の恵みを離れたところでも食べることができる。...

いっぱいあります。 テストステロン セロトニン ドーパミン エンドルフィン 成長ホルモン などが体内から分泌されます。 凄いですね。 この５つを簡単に解説します。 テストステロン テストステロンはメンタルによい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病...

2年前の4月からダイエット目的で自重の筋トレを始めました。 自重だと何回も腕立てスクワットできるので地獄でした。 その後、調べていくとウェイトトレーニングの方が効率よくエネルギーを消費するということで60㎏のダンベルと背もたれの角度が返られるインクラインベンチをAmazon...

あれから一ヶ月経過。更に3㎏絞りました。 ダイエット約4カ月目-17㎏です。 現在の体重71㎏　体脂肪率12％まだまだ絞れます。 撮影現場に行くとやはりダイエットについて聞かれます。 痩せ方について限られた時間でお伝えすることは難しい。...

お疲れ様です。 4月20日からダイエットを始めました。 現在3カ月が過ぎ、-14㎏体重が落ちました。 写真は10日前のものです。 なぜやせたか 基礎代謝分の食事をしています。それ以上は摂取しないようセーブした生活をしています。...