ダイエット中に焼肉、ラーメンしこたま食って感じた体の変化
前日、焼肉。 本日、二郎系ラーメンを食べてきました。 いずれもトレーニング後に行ってきました。 ラーメンを食べに行ったのは7カ月ぶり。 ガッツリ焼肉は8カ月ぶり？覚えていません。 美味しかったですねーーｗ 焼肉に関しては中高生の部活生くらいガッツリ食べました。...
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宇都宮 修
- 2020年11月19日
- 8 分
-20kgダイエット成功！どうやって痩せた？その方法教えます。
11月4日の話ですが、 ついに目標の６７．５ｋｇ 体脂肪８％でした。 前回の記事から20日間で1.2㎏絞れた感じです。 現在も同じ体重を維持しています。 4月20日からダイエットを開始。 約半年と2週間 週計算で29週間と2日 日数で205日で-20㎏に到達しました。...
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宇都宮 修
- 2020年10月1日
- 1 分
ダイエット5カ月が過ぎました
先月に比べ腹筋のカットは出てきましたが、体重は1.5㎏しか落ちていません。 おそらく7月下旬猛暑で水、塩が抜けていたためさ今とさほど体重に差が出ていないのだと考えます。 毎日同じものを食べ基礎代謝分のカロリーしか摂取していません。 そのため原因が断定できる。...
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宇都宮 修
- 2020年9月12日
- 3 分
RIZAP (ライザップ)のダイエット法
ケトジェニックダイエットです。 糖質カットダイエットとも最近では言われています。 言い方が違うだけで内容は同じです。 どういう方法で痩せるのかその秘訣をお伝えします。 炭水化物の代わりに脂をエネルギー現とし基礎代謝分のカロリーしか摂取しないダイエットです。...
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宇都宮 修
- 2020年9月11日
- 2 分
ダイエットと減量の違い
ダイエットは体系を変えるもの。 脂肪を燃焼させポッコリお腹からあこがれの6パックに、がダイエットです。 減量は体重を落とすものです。 ボクサーやK-1選手などのファイターが行っているのは減量です。 階級によって規定の体重がありそれをクリアした直後、炭水化物タンパク質をこれで...
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宇都宮 修
- 2020年9月5日
- 2 分
ダイエットして変わったこと
トレーニングとダイエットを両立することで感じたり見えてきたことがあります。 思考が広がり、閃きが多くなりました。世の中を俯瞰して見れるようになったり。 生き方、ストレスレス回避、無駄を見極めより良い人生にしようと実行に移したり。 時間の使い方、その貴重さを感じだしたり。など...
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宇都宮 修
- 2020年9月5日
- 1 分
体はアナログのままだ
技術の進歩は目覚ましく体を動かさずともお金を稼ぐことができます。 働き方も50年前と大きく変わってきました。 その進歩は我々の食生活にも影響が起きています。 冷凍技術が進化し、新鮮でおいしい自然の恵みを離れたところでも食べることができる。...
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宇都宮 修
- 2020年9月5日
- 2 分
ウェイトトレーニングの効果と作用
いっぱいあります。 テストステロン セロトニン ドーパミン エンドルフィン 成長ホルモン などが体内から分泌されます。 凄いですね。 この５つを簡単に解説します。 テストステロン テストステロンはメンタルによい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、うつ病...
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宇都宮 修
- 2020年9月5日
- 2 分
筋トレ ウェイトトレーニング
2年前の4月からダイエット目的で自重の筋トレを始めました。 自重だと何回も腕立てスクワットできるので地獄でした。 その後、調べていくとウェイトトレーニングの方が効率よくエネルギーを消費するということで60㎏のダンベルと背もたれの角度が返られるインクラインベンチをAmazon...
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